La espalda, suele ser a menudo una de las grandes zonas olvidadas de nuestro cuerpo, ya que por una parte es algo difícil acceder a toda su superficie, y por otra, no nos preocupa demasiado porque como en la gran mayoría de las veces no se ve... Sin embargo, deberíamos tener en cuenta que la espalda es la zona de nuestro cuerpo que más denota nuestra elegancia personal y conviene cuidarla para realzar su atractivo.

Cuidado de la piel

• Antes de la ducha, puedes usar una banda de crin o un cepillo de mango largo para masajear tu piel, realiza esta actividad con energía y constancia, de esta manera, además de eliminar las impurezas y pieles muertas que se van acumulando sobre tu espalda, estimularás tu circulación y lograrás una suavidad y tersura en tu piel extraordinaria.

• La ducha, deberá realizarse con agua tibia, pues ésta tonifica la piel. Si tienes la piel grasa, utiliza jabones de azufre, y utiliza una manopla de algodón si sufres acné.

• Tras la ducha aplícate un hidratante corporal, claro que sería ideal que alguien realizará esta misión por ti al mismo tiempo que te da un masaje, ya que un buen masaje te ayudará a descargar las tensiones acumuladas en tus músculos.

• Una vez al mes, realiza un peeling para eliminar las células muertas y todo tipo de impurezas.

Ejercicios

• Los mejores ejercicios que puedes realizar para mantener tu espalda firme y fuerte son: andar, nadar, el balonvolea y el yoga, teniendo en cuenta que siempre es mejor hacer un poco de ejercicio a diario en lugar de concentrarlo todo en un día.

• También puedes ir a un gimnasio y realizar ejercicios de musculación para fortalecer tu espalda, recuerda que unos músculos fuertes es la mejor prevención para futuros dolores de espalda.

• Claro que si no dispones de tiempo para realizar ningún deporte, siempre puedes realizar el siguiente ejercicio en casa: - ponte en cuclillas y apoya tus manos en el respaldo de una silla, levántate y agáchate, manteniendo siempre la espalda recta -, realiza este ejercicio como mínimo 10 veces al día.

• Mantener tu espalda al aire libre también es algo fundamental, pues el aire actúa sobre ella como un elemento purificador y el sol le aporta importantes vitaminas, tanto a la piel como a los huesos que la forman.

Buenos hábitos

• Evita en lo posible tanto el uso de calzado totalmente plano como los tacones altos.

• Camina descalza siempre que te sea posible.

• Camina erguida, como si fueras una modelo.

• Al sentarte, evita dejarte caer de cualquier manera en el sofá más cómodo de casa, y mira de mantener en posición recta tu espalda, apoyando bien los riñones.

• Cuando tengas que agacharte evita encorvarte siempre que te sea posible, dobla las rodillas, nunca tu espalda.

• Lleva la ropa adecuada para tu trabajo, ésta debe ser ante todo cómoda, que te permita moverte con total libertad.

• Y a la hora de dormir... elige un colchón firme, que no ceda nunca al peso de tu cuerpo, mientras que la almohada debe mantener sujeto el cuello y en línea recta con la columna.

En definitiva, procura mantener siempre una buena postura, cuando permaneces de pie, cuando estas sentada, al andar o al trabajar, tu espalda te lo agradecerá y la mantendrás bella por más tiempo.