1. Meditar sobre algún dibujo o sonido (yantra, mandala, símbolo, imagen, mantra, ...):

Bien en este caso deberemos comenzar por una intensa visualización del dibujo y/o sonido sobre el que queremos realizar la meditación. Es decir, en el punto de luz que hay en el centro de nuestra mente deberemos fijar la imagen y/o el sonido como si fuera una fotografía y/o audio que estamos viendo y/o escuchando. Lo más importante es alcanzar la mayor claridad posible, así que fija en la imagen y/o sonido todos los detalle que puedas. Una vez que lo tengas fijado comienza a sentir y observar lo que se te va viniendo a la mente al verla. Es decir, procura hacerte todas las preguntas que puedas en relación con la visualización que estás haciendo. A continuación te presentamos algunos dibujos que pueden darte ideas.

La cruz
El símbolo de la cruz suele ser una imagen ideal para meditar sobre el poder divino, el sacrificio, la protección, la belleza y armonía...

El yin y yang
Este símbolo chino puede ser muy útil para inspirarte el equilibrio de la naturaleza, los opuestos y complementarios, la polaridad, la luz y la oscuridad, la perfección, ...

El yantra de la estrella
La estrella con el punto en el centro es un yantra hindú muy conocido. Desgranándolo observas dos triángulos, uno hacia arriba y otro hacia abajo, y un punto en el medio. Puede inspirarte profundidad espiritual, poder universal, luz interior, ...

El OM
Aunque en sí se utiliza como mantra, también puedes utilizar su símbolo para meditar con o sin sonido. Puede inspirarte sabiduría eterna, profundidad espiritual, poder interior, etc...

La paloma de la paz
A modo de foto, puedes meditar sobre la paloma de la paz y observar que te sugiere y cómo estás tu respecto a ella...

El planeta tierra
También puedes meditar sobre la imagen de la tierra o de la luna y observar qué te sugieren...

Por supuesto también se puede meditar sobre imágenes o fotos de ángeles, maestros, santos, etc.

2. Meditar sobre algún pensamiento profundo:

En este caso se trata de plasmar en nuestra mente una frase o pensamiento sobre la que meditar. Buscamos sacarle el máximo jugo posible haciendo todo tipo de preguntas sobre ella (¿Qué me transmite? ¿Qué es lo que entiendo? ¿Estoy de acuerdo? etc...). Aquí te introducimos algunas, pero recuerda que puedes acudir a nuestro apartado de pensamientos elevados y nutrirte de algunas más.

- Nuestros amigos nos enseñan lo que podemos hacer, nuestros enemigos lo que debemos hacer.
C. Jung

- Yo soy Dios, y tu también. El problema es que tu no lo crees.
Krisnamurti

- La posesión del conocimiento, si no va acompañada por una manifestación y expresión en la práctica y en la obra, es lo mismo enterrar metales preciosos: una cosa vana e inútil. El conocimiento, lo mismo que la fortuna, deben emplearse. La ley del uso es universal, y el que la viola sufre por haberse puesto en conflicto con las fuerzas naturales.
El Kybalión

- Aprender significa descubrir lo que ya sabes. Hacer significa demostrar lo que sabes. Enseñar es recordar a los demás que saben tanto como tú. Sois todos alumnos, aprendices, maestros.
Richard Bach

- Por el fruto reconozco el árbol.
Erasmo de Rotterdam

- La armonía oculta es más valiosa que la que se vislumbra.
Heráclito

3. Meditar sobre lo que surja:

Quizá sea el camino más difícil, pero suele ser también el más provechoso. En esta vía simplemente dejamos nuestra mente en blanco y estamos atentos a lo que surja. De todos modos para impedir la desconcentración se puede complementar con una serena observación a nuestro interior, a nuestro ser. Es decir, navegar hacia dentro de nosotros a ver qué es lo que encontramos. En estas maniobras suelen aparecer imágenes, sonidos, sensaciones, etc. Entonces debemos comenzar a analizarlas con un montón de preguntas sobre lo que surge y así sacar nuestras conclusiones.

La meditación es ante todo un ejercicio que requiere práctica y que cuanto más sea ejecutado, más profunda será, hasta tal punto en que en meditaciones muy fuertes uno puede vislumbrar perfectamente su pasado y su futuro... Meditar nos ayudará a "pulir" mejor nuestro ego, a limpiar aquellas impurezas que puedan existir en nuestra alma, a ayudarnos a acercarnos más a dios, etc.