Esta práctica tiene en cuenta la relación recíproca ente el cuerpo y la mente. Para mantener ese equilibrio, combina todos los movimientos que necesita el hombre para compaginar la salud física con las técnicas de meditación que deben asegurar la paz mental. Se trata de una técnica que nos permite descubrir quiénes somos realmente y cuál es la realidad de nuestra existencia, para poder llevar así una vida plena y realizada más allá de insatisfacciones, angustias y miedos.

Los principales problemas que sufren las personas de hoy en día están relacionados con su estado de ánimo. La sociedad occidental ha mejorado la calidad de vida de los ciudadanos, proporcionándoles comodidades que las generaciones anteriores ni siquiera podían imaginar, pero también ha instaurado el estrés, las prisas y la competencia, que afectan muy negativamente a la salud de las personas, causando dolores musculares, depresiones y enfermedades psicosomáticas.

El cuerpo es visto como un vehículo para el alma, y de ahí surgen los cinco principios del yoga: Ejercicio adecuado (Asanas), respiración adecuada (Pranayama), relajación adecuada (Savasana), alimentación adecuada (Vegetariana), y Pensamiento positivo (Vedanta) y Meditación (Dhyana).

La palabra yoga procede de la raíz “yuj”, que significa unir, integrar, asociar. En este sentido, representa la conciencia individual, temporal y finita que el hombre vive en su mente con la absoluta conciencia intemporal e infinita que supone el universo. El sistema del Yoga es llamado así porque enseña al ser humano a experimentar la unidad de conciencia, asegurando la liberación de la dualidad que vive el hombre en su mente.

La práctica del yoga se orienta hacia la autorrealización de la persona, el aumento de la atención y concentración, y en definitiva hacia la paz mental. Algunas prácticas incrementan la capacidad de vivir el amor, orientado hacia la felicidad. Es muy importante saber adaptar cada práctica al momento oportuno sin obsesionarse con ellas y no convertirlas en una finalidad en sí. Toda persona que sepa adaptar adecuadamente estas prácticas a sus necesidades se beneficiará de sus efectos físicos, fisiológicos y psicológicos.

A nivel físico, la práctica de las 'asanas' mejora los músculos de la espalda, que a diario se ve sometida a posturas incorrectas que son las responsables de los dolores y las desviaciones de la columna vertebral. El yoga enseña a respirar, y es que una buena respiración es la base de la salud del hombre. En lo que respecta a nivel fisiológico, el trabajo que se realiza en el yoga actúa sobre las glándulas tiroideas y suprarrenales del cuerpo, regulando las hormonas del individuo. Un funcionamiento incorrecto de las tiroideas repercute a nivel físico en trastornos de peso, sensación de agotamiento, falta de concentración y nerviosismo.

Finalmente, la práctica del Yoga repercute también en la mente del hombre. La toma de conciencia de las 'asanas' y de la respiración hace que el individuo incremente la noción sobre sí mismo y que viva de una forma más plena su vida diaria. La respiración consciente logra que a nivel físico y psicológico se reduzca el nerviosismo y se adquiera una mayor sensación de bienestar y de seguridad, así como el poder de decisión frente a los problemas cotidianos.

Pero seguramente la práctica más importante del yoga es la meditación y la contemplación, mediante las cuales se pretende que la mente se ilumine con lo que cada uno tiene en su interior. Este método facilita que la persona tome conciencia de lo que busca en el exterior para lograr la plenitud.

Por tanto, el yoga es una práctica de lo más recomendable en nuestra vida cotidiana como medida de prevención de la salud y como instrumento para convertirnos en personas más plenas y, consecuentemente, más felices.