En esta técnica de
respiración no solo se expanden los pulmones
a medida que se llenan de aire, también se
expande nuestra conciencia. En otras
palabras nuestra concentración y la
habilidad para relajarnos, conocernos y
aceptarnos. Es muy
relajante y ayuda a concentrarse durante las
asanas o posturas del yoga
Es una
respiración victoriosa porque nos hace dejar
la monotonía diaria y nos ayuda a conquistar
las distracciones que nos rodean y quitan
nuestra paz. A través
del sonido y la sensación, la respiración
ujayi crea un punto de enfoque en nuestras
agitadas mentes promoviendo relajamiento, y
ayudándonos a meditar.
En esta técnica se respira y
expira por la nariz.
Cuando exhalamos se produce un sonido
similar al de las olas del mar (por eso el
nombre: sonido del océano).
Al principio es una respiración
trabajosa, pero con un poquito de practica
se convierte en algo normal que puedes usar
en momentos de tensión o la hora de meditar.
Beneficios:
Ayuda a relajar y
concéntranos
Induce a la meditación
Ayuda en la practica
de las asanas
Sino se practica yoga, esta meditación es
útil para eliminar el estrés diario
Técnica:
Puedes practicar
sentada, acostada o parada, pero la espina
dorsal debe de estar recta
1-
Cierra los labios e inhala, siente el aire
en los suaves tejidos de tu garganta.
Retiene el aire por un instante.
2-
Ahora imagínate que vas a soplar, como si
fueses a soplar un espejo para limpiarlo
pero no abras los labios. Al
hacer esto estarás creando un hueco en la
parte posterior de tu garganta, a medida que
expulses el aire este creara un sonido
audible al chocar con tu paladar.
Este sonido es el que decimos que se
parece al sonido de las olas.
Este sonido es similar al que se
escucha cuando pones el oído muy cerca de
una concha o caracol de mar.
3-
Repite el proceso varias veces asegurándote
que estas soplando imaginariamente para que
se produzca el sonido ujayi.
4-
Aunque este sonido es audible nunca lo
forces o trates de crearlo o profundizarlo.
Si practicas
esta respiración veras como te relajas y
puede ayudarte a concentrarte mejor si
practicas yoga.
