La respiración
limpia la sangre al oxigenarla,
de acuerdo a los místicos yogas la
respiración también limpia los chacras y nos
ayuda a energizaron, calmarnos y
concentrarnos. La
respiración conciente es parte fundamental
del yoga.
En yoga siempre
se respira por la nariz.
La respiración en yoga es parte de la
limpieza que los ejercicios brindan.
La respiración tiene que se ser
conciente, es decir de forma natural debemos
seguir su ritmo, sentir, escuchar y
visualizar como el aire se mueve en nuestro
cuerpo.
Esto puede ser
difícil para personas con sinusitis u otros
problemas respiratorios, en estos casos se
puede inhalar por la nariz y exhalar por la
boca.
La respiración
debe ser armoniosa y rítmica el mismo tiempo
que toma inhalar debe tomar exhalar.
Al inhalar
debemos enfocarnos en la sensación
energizante del aire penetrando.
No es necesario tomar mucho aire y al
principio no debe de esforzarse el cuerpo.
No se trata de llenar los pulmones
con respiración profunda debe de seguirse el
ritmo del cuerpo. A
medida que se practica la capacidad para
inhalar aumenta paulatinamente.
Este tipo de
respiración debe de usarse durante las
asanas. Debe de
iniciarse los movimientos con la inhalación,
enfocarse y sentir el cuerpo y si es posible
la respiración. Cuando los movimientos son
inclinando el cuerpo hacia adelante deben
iniciarse con exhalación.
Cuando tiene inclinaciones hacia
atrás con inhalación.
Movimientos laterales deben de iniciarse con
exhalación lo mismo
aplica amoviemientos que requieren
movimientos circulares del torso.
Pranayama
En sankrit, el
antiguo lenguaje de los sabios de la India,
Prana es la "fuerza de la viada” o energía,
yama significa disciplina.
La practica del pranayama (la cual
varia dependiendo del tipo de yoga) usa
técnicas de respiración para incrementar la
prana de cada persona.
Es importante recordar que la “energia” no
esta comprobada por nuestro sistema de
medicina pero es la base de la medicina
oriental y de su filosofía. La
practica del pranayama también reduce
obstrucciones en el cuerpo y la mente.
De acuerdo a la filosofía yoga el
dominio de la respiración lleva al dominio
de la mente.
