La
meditación trascendental es sencilla y
practica. Ayuda a relajarse y a
concentrarse. Usa un mantra (una palabra
especial) personal, este mantra se repite
una vez tras otra. A medida que el mantra
se recita la mente se va tranquilizando sin
esfuerzo hasta que se alcanza un estado
completo de relajamiento que en TM se llama
"conciencia cósmica".
La
conciencia cósmica es un estado de
relajamiento total donde la mente se conecta
con el universo y puede comprender su
potencial infinito.
¿Como se
practica?
Esta
técnica no usa la concentración mental o
ejercicios de enfocamiento. Los maestros
del TM creen que con 15 o 20 minutos en la
mañana son suficientes para empezar a
recibir sus beneficios.
Durante
esta meditación la persona se sienta
cómodamente con los ojos cerrados y empieza
a recitar el mantra. A medida que se recita
el mantra la mente y el cuerpo se relajan;
la mente se concentra alejándose de todo
pensamiento.
Esta
técnica de meditación no requiere que se
ligue a filosofías religiosas. La técnica
no requiere ningún ejercicio de
visualización o concentración. No requiere
ninguna habilidad especial.
La
TM requiere un mantra. Para obtener el
mantra personal hay que asistir a una sesión
de entrenamiento con los expertos en la
técnica. Los mantras varían de persona a
persona. El mantra mas popular es Om.
Beneficios de la Meditación Trascendental
Varios estudios
han demostrado que la esta meditación ayuda
a:
Según
la organización de Maharishi más de 500
estudios científicos independientes durante
los últimos 25 años demuestran que la
meditación trascendental beneficia la mente,
el cuerpo, nuestro carácter y hasta el
ambiente. No existe evidencia que la
meditación trascendental es superior a otras
técnicas de meditación. Pero se ha
comprobado que ayuda a relajarse.
