Pilates se basa
en un programa muy seguro de ejercicios
lentos y controlados. Se practica con
máquinas o en el suelo, bajo la supervisión
de un profesional, en clases individuales o
en grupos pequeños. La idea es realizar los
ejercicios con precisión y en pocas
repeticiones. La respiración, la
concentración, el control, la alineación y
la fluidez son conceptos claves del método.
El objetivo de Pilates es conseguir un
equilibrio muscular, reforzando los músculos
débiles y elongando los músculos acortados. Esto
tiene como resultado un aumento en el control,
la flexibilidad y fuerza del cuerpo, teniendo
especial cuidado con las articulaciones y la
espalda.
Pilates puede ser practicado por todo tipo de
personas, tanto por quienes comienzan un
programa de actividad física como por los
deportistas de alto rendimiento. También pueden
practicarlo a modo de terapia quienes presenten
problemas de espalda. Es así como en Estados
Unidos y Reino Unido el método está integrado en
los programas de rehabilitación kinésica.
Origen del método
Joseph Pilates fue un fisiatra alemán de origen
griego que fue tomado prisionero durante la
Primera Guerra Mundial y llevado a un campo de
trabajo británico. Allí se dedicó a la
rehabilitación de soldados heridos utilizando
unas camillas especiales que diseñó para tal
propósito. A las primeras las llamó Universal
Reformer y Trapecio o Cadillac. Pilates obtuvo
muy buenos resultados en el trabajo con los
militares.
Al recuperar su libertad emigró a Estados
Unidos y comenzó a aplicar su técnica, a la que
llamó Contrology. Al poco tiempo atendió a
bailarines profesionales de la American Ballet
Company y aprovechó de incorporar técnicas de la
danza a su método. Luego agregó más disciplinas,
como medicina del deporte y kinesiología, entre
otras. Pese a que fueron los bailarines los
primeros en interesarse en este método, Pilates
dedicó su trabajo a la gente de la calle y como
técnica de rehabilitación y de
acondicionamiento.
Contrology fue creciendo hasta convertirse en la
combinación de cuatro disciplinas en una:
gimnasia, ballet, yoga y kinesiología. |
