CUIDARTE.Los ejercicios van dirigidos a las partes de tu cuerpo que sufren más por las malas posturas, como la espalda y el cuello. También fortalecerás el músculo abdominal. Elige dos de ellos.
 

MOLDEAR TU CUERPO. Son movimientos para las partes del cuerpo más flácidas. Debes elegir un ejercicio de piernas y otro de brazos.
 

TENER FONDO. Si quieres quemar calorías y fortalecer el corazón, elige dos de estas actividades aeróbicas que te proponemos.

Cuida la técnica y no avances de nivel si no puedes. Crea un programa a tu medida; para orientarte, puedes seguir este ejemplo:

SEMANA 1
 

Cuidar: ejercicios de tijeras y plancha.
 

Moldear: fondos y sentadillas.
 

Tener fondo: caminar y montar en bicicleta.

SEMANA 2
 

Cuidar: ejercicios de roll up y 'v'.
 

Moldear: ejercicios de side lift y lunges.
 

Tener fondo: patinar y jugar al tenis.

SEMANA 3
 

Igual que la semana 1.