Si la sigues al
pie de la letra, puedes reducir de tres a
cuatro kilos por mes, tiempo que debe durar
esta dieta, aunque con supervisión médica
puede continuarse indefinidamente.
Los alimentos
que esta dieta permite y en los que se basa
son muy variados por lo que permite que no
te aburras pro su monotonía y tampoco
padeces hambre. Entre ellos podemos
mencionar el pan, las frutas, las verduras,
las legumbres, la pasta, el arroz, la carne
magra (pollo, ternera y conejo), el pescado
y la leche descremada.
Por otra parte,
los alimentos que están totalmente vedados y
que deben desaparecer de tu menú si estás
tratando de cumplir este regimen, son el
azúcar, la mantequilla, las grasas, la
mayonesa, el cerdo, cualquier tipo de
dulces, leche entera y harina.
La dieta posee
las ventajas de ser muy equilibrada, variada
y saludable, pero tiene el inconveniente de
que la pérdida de peso es lenta en
comparación con otras dietas rápidas, y como
tu cuerpo se adapta cada vez más al bajo
nivel calórico, con el tiempo transcurrido,
pierde efectividad.
Para que la
dieta funcione de la mejor manera, es
recomendable que si alguna de tus comidas se
hizo en salsa o lleva algún tipo de aderezo
o aliño, estos no contengan mayonesa, ni
aceite, ni mantequilla, y que prefieras
aquellos que se basan en limón o en el
vinagre.
Desayuno:
Leche descremada, tostadas y fruta. A media
mañana, café con leche descremada o yogur
descremado.
Comida:
Un bocadillo (jamón cocido y lechuga; carne
asada fría y lechuga; queso fresco, tomate y
orégano; queso cremoso y zanahoria rayada;
tortilla española de verduras o de jamón
York y lechuga) y zumo de fruta.
Merienda:
Café o té.
Cena: Pasta con
legumbres y fruta; arroz con verdura,
pescado con ensalada y fruta; pasta y pollo
a la plancha con verdura y fruta; arroz,
verdura y fruta; arroz, conejo al horno con
verduras y fruta o ensalada variada y fruta.
Recuerda que
esta dieta fue pensda para que aquellos que
deben comer fuera de casa porque llevan una
vida muy acelerada, por motivos laborales o
por estudio, así que ya no tienes escusa
para eliminar esos kilos de más. Ni el
tiempo ni tu estilo de vida son ya
impedimento para estar en forma, sanludable
y en línea.
