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Día 1
Desayuno y merienda:
Toma muchos líquidos: agua, té de hierbas, té
con limón, etc. Gelatinas diet.
Almuerzo y cena:
Verduras de hoja verde cocidas o zapallitos
(tomates verdes) al vapor, preparados con limón.
Un máximo de 2 frutas cítricas chicas.
Día 2, 3 y 4
Desayuno y merienda:
1 fruta chica y 1 lácteo descremado (que no sea
queso compacto).
Almuerzo: una
porción de carne muy desgrasada, un plato de
vegetales crudos o de hoja cocidos, o de
zapallitos (tomates verdes), coliflor o brócoli.
Puedes aderezar con limón.
Merienda: 1 fruta
mediana diferente a la que elegiste para
desayunar.
Cena: Verduras
cocidas preparadas con una cucharadita de aceite
de oliva. Trata de que no sea papa, choclo
(elote) ni verduras de vaina.
Antes de acostarte:
toma un lácteo descremado: un vaso de leche, un
yogur, o un vaso de leche cultivada.
Día
5, 6 y 7
Desayuno: Una
porción de almidón sin grasa y un lácteo
descremado. Pueden ser 2 rebanadas de pan
integral y un yogur descremado; 1/2 taza de
arroz integral cocido y un vaso de leche
descremada; etc.
Almuerzo, merienda y
cena: Como en la etapa anterior. En la cena se
puede repetir la verdura cocida preparada con
una cucharadita de aceite de oliva y agregarle
1/2 porción de almidones. Las opciones pueden
ser: coliflor al vapor con una papa chica;
acelga hervida y 2 cucharadas de garbanzos
cocidos; ensalada de remolachas (betabeles) y
zanahorias cocidas con 2 cucharaditas de arvejas
(chicharos).
CONSEJOS
:
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Lo ideal es hacerla en la fase menguante de
la luna.
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En ese momento el cuerpo tiende a asimilar
menos y por eso hay una mayor tendencia a
perder peso.
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Es importante que recuerdes que puedes tomar
todas las infusiones que quieras.
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