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Desayuno: café o té con leche descremada.
Una fruta a elección.
Almuerzo: 200 gr de verudras crudas
(lechuga, tomate, pepino, escarola) y un filete
pequeño de pescado. O bien: un plato de verdura
de hoja, cocida y escurrida, y un filete pequeño
de carne (pollo, ternera, pavo, vaca, cordero o
cerdo).
Merienda: 40 gr de jamón o queso o una
fruta. Cena: igual que el almuerzo. Se puede
incorporar un huevo duro o en tortilla una vez
por semana.
Para condimentar: 2 cucharadas soperas de
aceite de oliva.
Para beber: alguna gaseosa light, aunque
es mejor agua mineral o limonada natural
A
tener en cuenta :
Descripción:
es un régimen diseñado para perder mucho peso,
hasta 5 kg en un mes.
Duración:
mínimo 1 mes; máximo, 3
Para que esta dieta
no se torne aburrida y difícil de seguir, se
recomienda ponerle un toque personal a cada
plato.
Si se hace un
pescado al horno, saborizarlo con alguna hierba
o especia
.Lo mismo con las
verduras: un puñadito de tomillo, romero, salvia
o curry realzan el sabor de cualquier comida.
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